Syndrome du côlon irritable

Le syndrome du côlon irritable (SCI) est un trouble fonctionnel du gros intestin caractérisé par une perturbation de la vitesse de passage des aliments. Ceci entraîne des douleurs au ventre, parfois très intenses. Ce syndrome est caractérisé par de la constipation ou de la diarrhée ou les deux en alternance. Lorsque les contractions des muscles intestinaux sont trop fortes et rapides, il y a un manque d’absorption de l’eau par le côlon d’où une diarrhée. Quand les contractions sont faibles et lentes, le côlon absorbe trop d’eau et il s’en suit de la constipation.

Les autres symptômes typiques associés aux maux de ventre sont : crampes à l’estomac, ballonnements et sécrétion de mucus dans les selles.

Dans la plupart des cas, les symptômes sont soulagés après être allé à la selle, mais il peut y avoir un sentiment que le côlon ne se soit pas complètement vidé.

Plusieurs causes sont documentées : changements hormonaux chez la femme, avoir eu une infection gastro-intestinale, taux anormal de sérotonine, perturbation de la flore intestinale, intolérances alimentaires, la génétique.

Ce syndrome comprend également un élément psychologique (anxiété, dépression) et le stress augmente les symptômes.

Que faire?

1. Augmenter les fibres, mais préférez les fibres solubles qui sont plus douces pour l’intestin que les fibres insolubles.

2. Toute intolérance alimentaire amène inflammation et perméabilité intestinale. Éliminer les aliments pour lesquels vous seriez intolérants. Il peut s’agir des produits laitiers, du gluten, des œufs, du maïs, du soja. Il faut alors procéder à une véritable enquête en arrêtant tous ces aliments pendant 1 mois, puis les réintroduire un à la fois, à raison d’un aliment par deux semaines. Évidemment d’autres aliments peuvent être en cause. Des tests d’intolérances alimentaires sont d’un grand secours, afin de trouver toute autre intolérance, selon le cas.

3. Les sucres raffinés et les mauvais gras aggravent les symptômes. Le café, le chocolat, l’alcool, les épices fortes, les sulfites, le carraghénane, l’aspartame et le glutamate monosodique irritent l’intestin. Il est préférable de les éviter.

4. Il est important de boire suffisamment d’eau (30 ml par kilo de poids).

5. En tout état de cause, il est important de penser à faciliter sa digestion. Bien mastiquer ses aliments et n’avaler que lorsque ceux-ci ont la consistance d’une purée pour bébé; manger de petites quantités à la fois dans le calme et à heures fixes; déposer sa fourchette après chaque bouchée et respirer profondément font partie des bonnes habitudes à adopter lors des repas.

6. Opter pour de meilleures habitudes de vie. Gérer les émotions et le niveau de stress quotidien, faire de l’exercice régulièrement, s’assurer d’un sommeil adéquat et penser positivement. Concernant la gestion du stress, l'hypnothérapie, la méditation, la cohérence cardiaque, le yoga et autres techniques de relaxation vous seront d’un grand secours.

7. Certains médicaments causent des diarrhées. Vérifiez auprès de votre pharmacien si vos médicaments occasionnent de tels effets secondaires.

Supplémentation :

Pour diminuer les ballonnements, l’huile essentielle de menthe poivrée en capsules entériques ou le charbon activé aideront à relâcher les tensions abdominales. Pour une bonne flore intestinale et améliorer les symptômes, les probiotiques de type lactobacillus acidophilus sont très utiles.

Pour apaiser les états nerveux, la scutellaire en teinture mère, le macérat de bourgeons de tilia tomentosa ou le L-tryptophane sont très efficaces. Il est préférable toutefois de demander conseil à un(e) naturopathe, surtout si vous prenez des médicaments.

Finalement et selon le cas, il est important de calmer l’inflammation et réparer la muqueuse intestinale. Plusieurs avenues sont disponibles en naturopathie. On peut penser à la L-glutamine, au curcuma, au boswelia, à l’airelle ou à l’aulne glutineux en gemmothérapie. Encore une fois, consultez un(e) naturopathe si vous prenez des médicaments.

L'argile verte apaise les petites inflammations et reminéralise. Faire tremper une cuillère à thé d’argile verte dans un verre d’eau toute la nuit et boire seulement l’eau le lendemain matin. Attention, pas de métal lors de la manipulation de l’argile (cuillère en bois, bols de verre).