Comment prendre soin de votre foie

Vous vous réveillez le matin avec la bouche pâteuse, une haleine forte ou une langue chargée? Vous avez des problèmes de sommeil, des nausées, des gaz? Vous pourriez peut-être avoir un problème de foie. Voici quelques pistes pour vous aider à prendre soin de votre foie.

1) Mangez beaucoup de fruits et légumes crus ou peu cuits, en particulier les légumes à feuilles verts foncés.

2) Consommez des fruits et légumes colorés (orange, jaune, violet, rouge) qui sont riches en antioxydants et en vitamine C.

3) Mangez des aliments qui aident le corps à produire du glutathion : protéines maigres, lactosérum (whey), graines de courge, légumineuses et les crucifères (chou, ail, brocoli, choux de Bruxelles).

4) L’artichaut aide à la production de bile, excellent pour les foies gras et les cas de mauvaise digestion des gras. Attention toutefois à tout traitement visant la sécrétion de la bile si vous avez des pierres ou si vous n’avez plus de vésicule biliaire.

5) Diminuez le nombre de cafés. Le thé vert est un puissant antioxydant et contient moins de caféine que le café, surtout si vous jetez la première infusion. Côté tisanes, le romarin et la camomille facilitent la digestion hépatique.

6) Buvez suffisamment d'eau (30ml/kg). L’eau aide les reins à éliminer l’urée et les toxines hydrosolubles provenant du foie.

7) Placez une bouillotte sur votre foie après les repas ou au moment de vous coucher. La chaleur aide le foie dans son travail.

8) Faire un minimum de 30 minutes d’exercice par jour.

Attention aux laitages, mauvais gras, sucres, féculents, tabac, alcool. Ce sont les ennemis du foie!