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Cette année, j'opte pour de saines habitudes de vie




Intégrer de saines habitudes de vie est toujours plus facile dans le plaisir et de façon graduelle.


Si vous voulez vous mettre en forme, choisissez une activité ou un sport qui vous plaît: natation, yoga, marche rapide, vélo, tennis, danse, jogging, etc. Augmentez graduellement le niveau et la fréquence de l'exercice à votre rythme.


Pour ce qui est de l'alimentation, si vous avez une dent sucrée, diminuez le plus possible les sucres industriels et optez pour des sucres naturels: dattes, raisins secs, fruits variés, poudings au tofu ou de boisson de soya.

Optez pour de bons gras: huiles d'olive, de lin, de caméline, de chanvre.

Optez pour des viandes maigres, les poissons et fruits de mer. Les légumineuses et le tofu sont d'excellentes sources de protéines maigres. Assurez-vous de manger suffisamment de protéines.

Mangez lentement et en pleine conscience. La conscience avec laquelle vous mangez votre nourriture est presque aussi importante que la nourriture que vous mangez.


N'oubliez pas l'eau! 30ml par kilo de poids, quotidiennement.


Il est important de dormir une moyenne de 8 heures par nuit. C'est pendant la nuit que corps se regénère et renforce son système immunitaire. Évitez les écrans 30 minutes avant de vous coucher et adoptez un rituel pour induire le sommeil (douche chaude, lecture, tisane calmante, etc.)


Parce que le stress est un tueur silencieux et la première raison d'abandon de saines habitudes de vie, il est important d'intégrer à votre routine quotidienne une méthode de gestion du stress: méditation, visualisation, respirations profondes etc.


Souriez, riez, socialisez!



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